arezo
08-11-2018, 12:24 PM
بدنسازی در نوجوانان
بدنسازی در نوجوانان از چه سنی باید آغاز شود؟
به دلیل متفاوت بودن وضعیت بدنی هر کس به این توصیه ها توجه کنید :
بدنسازی در سن ۱۳ سالگی
۱_کودکان تا سنین ۱۳سالگی نباید از وزنه در تمریناتشان استفاده کنند . ورزش هایی مثل دویدن ،دوچرخه سواری و شنا در این سنین برای تقویت سیستم قلبی عروقی مفید هستند.
بدنسازی در سن ۱۵ سالگی
۲_نوجوانان در سنین ۱۳تا ۱۵ سالگی می توانند از تمرینات با وزنه استفاده کنند
اما باید بجای اینکه از وزنه های سنگین تر استفاده کنند ،تعداد حرکاتشان را افزایش دهند.
۳_وقتی بدن آماده شد، می توان تمرینات با وزنه های سنگین تر را آغاز نمود
این آمادگی بدن می تواند در سن ۱۴ سالگی باشد و یا در بعضی از افراد در سن ۱۹ سالگی.
https://fitnessaseman.com/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86/
بدنسازی در نوجوانان از چه سنی باید آغاز شود؟
به دلیل متفاوت بودن وضعیت بدنی هر کس به این توصیه ها توجه کنید :
بدنسازی در سن ۱۳ سالگی
۱_کودکان تا سنین ۱۳سالگی نباید از وزنه در تمریناتشان استفاده کنند . ورزش هایی مثل دویدن ،دوچرخه سواری و شنا در این سنین برای تقویت سیستم قلبی عروقی مفید هستند.
بدنسازی در سن ۱۵ سالگی
۲_نوجوانان در سنین ۱۳تا ۱۵ سالگی می توانند از تمرینات با وزنه استفاده کنند
اما باید بجای اینکه از وزنه های سنگین تر استفاده کنند ،تعداد حرکاتشان را افزایش دهند.
۳_وقتی بدن آماده شد، می توان تمرینات با وزنه های سنگین تر را آغاز نمود
این آمادگی بدن می تواند در سن ۱۴ سالگی باشد و یا در بعضی از افراد در سن ۱۹ سالگی.
https://fitnessaseman.com/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86/