vianclinic
03-13-2023, 10:28 AM
اگر فرزندتان بیش*فعال، بی*توجه و تکانشی است، انرژی زیادی لازم است تا او را وادار به گوش دادن به حرف*هایتان، تمام کردن کارهایش یا حتی آرام نشستن کنید. نظارت مداوم، خسته*کننده و طاقت*فرسا است. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که کودکتان فقط نقش بازی می*کند. با وجود این راهکارهایی هست که می*توانید با انجام آنها در حالی که به کودکتان کمک می*کنید حداکثر استفاده را از توانایی*هایش بکند، دوباره کنترل موقعیت را بدست بگیرید.برای تماس با بهترین دکتر روانشناس در تهران اینجا کلیک کنید. (https://vianclinic.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/)
اگرچهADHD ناشی از فرزندپروری غلط شما نیست اما روش های فرزندپروری موثری می*تواند راهگشا باشد و رفتارهای مشکل*ساز را اصلاح کنند. کودکان مبتلا به ADHD به چهارچوب، ثبات، ارتباطات شفاف، پاداش و عواقب برای رفتارشان نیاز دارند. همچنین نیاز اصلی آن*ها عشق، حمایت و تشویق است.
کارهای زیادی وجود دارد که والدین می*توانند برای کاهش علائم و نشانه*های ADHD بدون قربانی کردن انرژی طبیعی، بازیگوشی و احساس شگفتی منحصر به فرد در کودک انجام دهند.
مراقب خودتان باشید تا بتوانید بهتر از فرزند خود مراقبت کنید. درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید، راههایی برای کاهش استرس بیابید و از خانواده، دوستان، روانشناس، پزشک و معلمان فرزندتان کمک بگیرید.
چهارچوبی ایجاد کنید و بدان پایبند باشید. با رعایت کارهای روزمره، ساده کردن برنامه* فرزندتان و مشغول نگه*داشتن فرزندتان با فعالیت*های سالم به او کمک کنید تا تمرکز و نظم خود را حفظ کند.
انتظارات مشخصی داشته باشید. قوانین رفتاری ساده*ای وضع کنید و توضیح دهید که در صورت پیروی یا نقض آن*ها، چه اتفاقی می*افتد و هر بار به پاداش و عواقب پایبند باشید.
آن*ها را به ورزش و خواب خوب تشویق کنید. فعالیت بدنی باعث افزایش تمرکز و رشد مغز می*شود. نکته مهم برای کودکان مبتلا به ADHD خواب با کیفیت است که می*تواند علائم ADHD را کاهش دهد.
به کودک خود کمک کنید تا سالم*خوری را بیاموزد. برای مدیریت علائم ADHD، هر سه ساعت یکبار وعده*های غذایی یا میان وعده*های سالم تهیه کنید و مصرف غذاهای ناسالم و شیرینی را به حداقل برسانید.
نحوه* دوست*یابی را به فرزند خود بیاموزید. به آنها کمک کنید تا شنونده بهتری باشند، خواندن چهره و زبان بدن افراد را بیاموزند و با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنند.
نکاتی درباره یادگیری کودکان مبتلا به ADHD
اختلال کم*توجهی- بیش*فعالی مانع از یادگیری می*شود پس اگر کودک در کلاس درس می*دود و حواسش از آنچه قرار بود بخواند یا گوش بدهد، پرت می*شود، نمی*تواند اطلاعات داده شده را یاد بگیرد و به درستی کارهایش را انجام دهد.
به کارهایی که مدرسه از کودکان می*خواهد فکر کنید. آن*ها می*خواهند کودک ساکت بنشیند، به حرف*هایشان گوش بدهد، توجه کند، از دستورالعمل*ها پیروی کند و تمرکز داشته باشد. انجام این کارها برای کودکان مبتلا به ADHD سخت است نه به این دلیل که تمایلی به انجامشان ندارند، بلکه به این دلیل که مغزشان به آنها اجازه نمی*دهد.
اما این بدان معنا نیست که کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی، بیش*فعالی نمی*توانند در مدرسه موفق شوند. کارهای بسیاری هست که والدین و معلمان می*توانند برای پیشرفت کودکان مبتلا به ADHD در کلاس درس انجام دهند. این کار با ارزیابی نقاط ضعف و قوت فردی هر کودک شروع می*شود، سپس استراتژی*های خلاقانه*ای برای کمک به آنها در تمرکز، انجام وظایف و یادگیری کامل توانایی*ها ارائه می*شود.
آیا ضریب هوشی کودکان بیش فعال پایین است؟
کودکان ADHD معمولا به لحاظ سطح هوشی از هوش طبیعی و میانگین نرمال برخوردار هستند، مگر در موارد خاص. پس اگر کودک شما تشخیص ADHD گرفت نگران سطح هوشی او نباشید. افت عملکرد درسی این کودکان هم به دلیل کم توجهی یا حرکت زیاد در کلاس و در نتیجه از دست دادن مطالب مهم آموزشی است.کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی، بیش*فعالی اغلب ویژگی*های مثبت زیر را دارند:
خلاقیت: کودکانی که ADHD دارند می*توانند به طرز شگفت*انگیزی خلاق و خیال*پرداز باشند. کودکی که رویا*پردازی می*کند و ده فکر متفاوت را در یک زمان دارد می*تواند حلال اصلی مشکلات، سرچشمه*ای از ایده ها یا یک هنرمند مبتکر باشد. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود، اما گاهی اوقات متوجه چیزهایی می*شوند که دیگران نمی*بینند.
انعطاف*پذیری: از آنجا که کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی- بیش*فعالی به طور همزمان گزینه*های زیادی را در نظر می*گیرند و به ترتیب گزینه*ها پیش نمی*روند، بیشتر از دیگران برای پذیرش ایده*های مختلف آماده هستند.
اشتیاق و خودانگیختگی. کودکان مبتلا به ADHD به ندرت خسته کننده و دارای شخصیتی سرزنده هستند. حتی وقتی شما را عصبانی می*کنند، بودن با آنها بسیار سرگرم کننده است.
انرژی و پیشروی: وقتی کودکان مبتلا به ADHD به کار یا بازی علاقه نشان دهند برای موفقیت در آن بسیار تلاش می*کنند. در واقع ممکن است منحرف کردن آنها از کاری که به آنها علاقه دارند، دشوار باشد، به ویژه اگر فعالیتها تعاملی یا عملی باشند.
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی- بیش فعالی
از آب نبات در رژیم غذایی برای مبتلایان به ADHD اجتناب کنید.
مواد غذایی با فروکتوز بالا باعث تشدید علائم ADHD می*شود.
میوه ها و سبزیجات یخ زده ممکن است علائم ADHD را تشدید کنند.
کیک و شیرینی، خامه* قنادی نباید در رژیم غذایی این گروه باشد.
نوشیدنی های انرژی*زا می*توانند علائم ADHD را در نوجوانان تشدید کنند.
از متخصص تغذیه ADHD در مورد خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی سوال کنید.
علائم ADHD ممکن است به دلیل حساسیت های غذایی ایجاد شود.
بهترین رژیم غذایی برای کودکان دارای اختلال کم*توجهی- بیش فعالی، محدود کردن غذاهای شیرین و فرآوری شده و استفاده از میوه، سبزیجات، غلات و چربی*های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در انواع خاصی از ماهی*ها، دانه کتان و سایر غذاهاست.
راهکارهایی برای جلوگیری از بیش فعال شدن کودک
برای کمک به کاهش خطر ابتلا به ADHD در کودکان توصیه می شود راهکارهای زیر را انجام دهید:
در دوران بارداری، از هر چیزی که می*تواند به رشد جنین آسیب برساند، اجتناب کنید. به عنوان مثال، الکل ننوشید و از سیگار و مواد مخدر حتی به شکل تفننی استفاده نکنید.
از کودک خود در برابر آلودگی*ها و سموم از جمله دود سیگار و رنگ سرب محافظت کنید.
مدت استفاده از لپ*تاب، موبایل و تلویزیون را محدود کنید. اگرچه هنوز اثبات نشده است. اما بهتر است که کودکان در پنج سال اول زندگی بیش از حد در معرض تلویزیون و بازی*های ویدئویی قرار نگیرند.
اگرچهADHD ناشی از فرزندپروری غلط شما نیست اما روش های فرزندپروری موثری می*تواند راهگشا باشد و رفتارهای مشکل*ساز را اصلاح کنند. کودکان مبتلا به ADHD به چهارچوب، ثبات، ارتباطات شفاف، پاداش و عواقب برای رفتارشان نیاز دارند. همچنین نیاز اصلی آن*ها عشق، حمایت و تشویق است.
کارهای زیادی وجود دارد که والدین می*توانند برای کاهش علائم و نشانه*های ADHD بدون قربانی کردن انرژی طبیعی، بازیگوشی و احساس شگفتی منحصر به فرد در کودک انجام دهند.
مراقب خودتان باشید تا بتوانید بهتر از فرزند خود مراقبت کنید. درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید، راههایی برای کاهش استرس بیابید و از خانواده، دوستان، روانشناس، پزشک و معلمان فرزندتان کمک بگیرید.
چهارچوبی ایجاد کنید و بدان پایبند باشید. با رعایت کارهای روزمره، ساده کردن برنامه* فرزندتان و مشغول نگه*داشتن فرزندتان با فعالیت*های سالم به او کمک کنید تا تمرکز و نظم خود را حفظ کند.
انتظارات مشخصی داشته باشید. قوانین رفتاری ساده*ای وضع کنید و توضیح دهید که در صورت پیروی یا نقض آن*ها، چه اتفاقی می*افتد و هر بار به پاداش و عواقب پایبند باشید.
آن*ها را به ورزش و خواب خوب تشویق کنید. فعالیت بدنی باعث افزایش تمرکز و رشد مغز می*شود. نکته مهم برای کودکان مبتلا به ADHD خواب با کیفیت است که می*تواند علائم ADHD را کاهش دهد.
به کودک خود کمک کنید تا سالم*خوری را بیاموزد. برای مدیریت علائم ADHD، هر سه ساعت یکبار وعده*های غذایی یا میان وعده*های سالم تهیه کنید و مصرف غذاهای ناسالم و شیرینی را به حداقل برسانید.
نحوه* دوست*یابی را به فرزند خود بیاموزید. به آنها کمک کنید تا شنونده بهتری باشند، خواندن چهره و زبان بدن افراد را بیاموزند و با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنند.
نکاتی درباره یادگیری کودکان مبتلا به ADHD
اختلال کم*توجهی- بیش*فعالی مانع از یادگیری می*شود پس اگر کودک در کلاس درس می*دود و حواسش از آنچه قرار بود بخواند یا گوش بدهد، پرت می*شود، نمی*تواند اطلاعات داده شده را یاد بگیرد و به درستی کارهایش را انجام دهد.
به کارهایی که مدرسه از کودکان می*خواهد فکر کنید. آن*ها می*خواهند کودک ساکت بنشیند، به حرف*هایشان گوش بدهد، توجه کند، از دستورالعمل*ها پیروی کند و تمرکز داشته باشد. انجام این کارها برای کودکان مبتلا به ADHD سخت است نه به این دلیل که تمایلی به انجامشان ندارند، بلکه به این دلیل که مغزشان به آنها اجازه نمی*دهد.
اما این بدان معنا نیست که کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی، بیش*فعالی نمی*توانند در مدرسه موفق شوند. کارهای بسیاری هست که والدین و معلمان می*توانند برای پیشرفت کودکان مبتلا به ADHD در کلاس درس انجام دهند. این کار با ارزیابی نقاط ضعف و قوت فردی هر کودک شروع می*شود، سپس استراتژی*های خلاقانه*ای برای کمک به آنها در تمرکز، انجام وظایف و یادگیری کامل توانایی*ها ارائه می*شود.
آیا ضریب هوشی کودکان بیش فعال پایین است؟
کودکان ADHD معمولا به لحاظ سطح هوشی از هوش طبیعی و میانگین نرمال برخوردار هستند، مگر در موارد خاص. پس اگر کودک شما تشخیص ADHD گرفت نگران سطح هوشی او نباشید. افت عملکرد درسی این کودکان هم به دلیل کم توجهی یا حرکت زیاد در کلاس و در نتیجه از دست دادن مطالب مهم آموزشی است.کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی، بیش*فعالی اغلب ویژگی*های مثبت زیر را دارند:
خلاقیت: کودکانی که ADHD دارند می*توانند به طرز شگفت*انگیزی خلاق و خیال*پرداز باشند. کودکی که رویا*پردازی می*کند و ده فکر متفاوت را در یک زمان دارد می*تواند حلال اصلی مشکلات، سرچشمه*ای از ایده ها یا یک هنرمند مبتکر باشد. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود، اما گاهی اوقات متوجه چیزهایی می*شوند که دیگران نمی*بینند.
انعطاف*پذیری: از آنجا که کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی- بیش*فعالی به طور همزمان گزینه*های زیادی را در نظر می*گیرند و به ترتیب گزینه*ها پیش نمی*روند، بیشتر از دیگران برای پذیرش ایده*های مختلف آماده هستند.
اشتیاق و خودانگیختگی. کودکان مبتلا به ADHD به ندرت خسته کننده و دارای شخصیتی سرزنده هستند. حتی وقتی شما را عصبانی می*کنند، بودن با آنها بسیار سرگرم کننده است.
انرژی و پیشروی: وقتی کودکان مبتلا به ADHD به کار یا بازی علاقه نشان دهند برای موفقیت در آن بسیار تلاش می*کنند. در واقع ممکن است منحرف کردن آنها از کاری که به آنها علاقه دارند، دشوار باشد، به ویژه اگر فعالیتها تعاملی یا عملی باشند.
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان مبتلا به اختلال کم*توجهی- بیش فعالی
از آب نبات در رژیم غذایی برای مبتلایان به ADHD اجتناب کنید.
مواد غذایی با فروکتوز بالا باعث تشدید علائم ADHD می*شود.
میوه ها و سبزیجات یخ زده ممکن است علائم ADHD را تشدید کنند.
کیک و شیرینی، خامه* قنادی نباید در رژیم غذایی این گروه باشد.
نوشیدنی های انرژی*زا می*توانند علائم ADHD را در نوجوانان تشدید کنند.
از متخصص تغذیه ADHD در مورد خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی سوال کنید.
علائم ADHD ممکن است به دلیل حساسیت های غذایی ایجاد شود.
بهترین رژیم غذایی برای کودکان دارای اختلال کم*توجهی- بیش فعالی، محدود کردن غذاهای شیرین و فرآوری شده و استفاده از میوه، سبزیجات، غلات و چربی*های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در انواع خاصی از ماهی*ها، دانه کتان و سایر غذاهاست.
راهکارهایی برای جلوگیری از بیش فعال شدن کودک
برای کمک به کاهش خطر ابتلا به ADHD در کودکان توصیه می شود راهکارهای زیر را انجام دهید:
در دوران بارداری، از هر چیزی که می*تواند به رشد جنین آسیب برساند، اجتناب کنید. به عنوان مثال، الکل ننوشید و از سیگار و مواد مخدر حتی به شکل تفننی استفاده نکنید.
از کودک خود در برابر آلودگی*ها و سموم از جمله دود سیگار و رنگ سرب محافظت کنید.
مدت استفاده از لپ*تاب، موبایل و تلویزیون را محدود کنید. اگرچه هنوز اثبات نشده است. اما بهتر است که کودکان در پنج سال اول زندگی بیش از حد در معرض تلویزیون و بازی*های ویدئویی قرار نگیرند.