ویژگی کفش مناسب

1) کفش مناسب کفشی است که هنگام پوشیدن طولانی* مدت، پا را تحت فشار قرار ندهد.



2) هنگام انتخاب کفش* در نظر داشته* باشید انگشتان پاهای تان دچار تغییر حالت نشوند و یا کناره*های پاهای تان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرند.



3) سعی کنید کفشی را که انتخاب می*کنید تنها جنبه زیبایی نداشته *باشد، بلکه از هر لحاظ مانع آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما و ناهمواری*های زمین باشد.



4) به موقعیت و شرایط خودتان هنگام خرید کفش دقت کنید.



5) در نظر گرفتن بیماری*هایی مثل دیابت ممکن است انتخاب تان را محدود کند، ولی در نهایت با آگاهی از بیماری و شرایط حاکم بر شما، یک انتخاب صحیح خواهید داشت.



6) در دوران بارداری کفش*هایی بپوشید که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت شما وارد نکند، مثل کفش*های راحت و تختی که جنس و بافت نرمی دارند. معمولا در این دوران، بین نیم تا یک نمره، تغییر سایز خواهید داشت که با توجه به این تغییر، باید کفشی مناسب انتخاب کنید.



7) اگر از کمردردهای مکرر رنج می*برید،* حتما با دقت بیشتری کفش*هایتان را انتخاب کنید و سعی کنید کفش*های طبی به پا کنید، زیرا این کمردردها گاهی از عواقب پوشیدن کفش*های نامناسب و غیر استاندارد هستند.



8) اگر اضافه وزن دارید، پوشیدن کفش* تخت و راحت به شما توصیه* می*شود. راه رفتن با کفش*های پاشنه بلند برای کسانی* که اضافه وزن دارند باعث عدم تعادل می*شود.



9) *قبل از خرید کفش حتما چند بار آن را امتحان کنید و مطمئن شوید به پایتان فشار نمی*آورد.



10) *بهترین زمان برای خرید کفش، پایان روز است. در طول روز پاهای شما دما، فشار و استرس زیادی را تحمل می کنند و برای انتخابی آگاهانه و شناسایی سایز دقیق و مناسب، وقت مناسب*تری است.



11) *هنگام خرید کفش* بهتر است جورابی مناسب به پا داشته باشید که بسیار نازک یا بسیار ضخیم نباشد.



12) خانم*هایی که قدی متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و چاق دارند، بهتر است از کفش*های پاشنه*داری استفاده کنند که پاشنه*هایش ضخیم و بلند است.

استفاده از این کفش*ها، باعث زیباتر شدن حرکات و برقراری تعادل بیشتر هنگام راه *رفتن می*شود. ولی استفاده از کفش*های پاشنه*دار سوزنی برای این خانم*ها مناسب نیست.



13) *بهترین کفش*ها برای پیاده*روی، کفش*هایی هستند که به خوبی پاها را در بر*گیرند و هنگام پیاده*روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند. همچنین انعطاف*پذیر باشند و پا در آن خسته نشود. کفش*های پیاده*روی باید بسیار سبک باشند به نحوی که اصلا احساس نکنید کفشی به پا دارید.



14) *اگر به صورت حرفه*ای و مداوم پیاده*روی می*کنید بهتر است کفش*های ساق دار را انتخاب کنید که در پیاده*روی*های طولانی*مدت به ساق پایتان آسیبی نرسد.



15) *اگر با کفش پاشنه*دار مشکل دارید بهترین راه حل این است که، آن را به پا کنید و چندین بار در مقابل آینه*های بزرگ قدم بزنید. یادتان باشد اول بر *روی فرش آنها را امتحان کنید و از زوایای مختلف، حرکات و قدم زدن خودتان را در آینه ببینید. با انجام این کار، با تسلط و اطمینان خاطر بیشتری می*توانید این کفش*ها را بپوشید.*



چگونه کفش راحت و مناسبی بخریم؟

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که در مغازه از کفشی خوشتان بیاید و آن را بخرید، ولی بعد از آمدن به منزل، از خرید خودتان پشیمان شوید؟ علت پشیمانی شما هم این باشد که بعد از پوشیدن کفش ها، پاهای تان ورم کنند، تاول بزنند و درد زیادی داشته باشند.

بنابراین برای این که دچار این مشکل نشوید، توصیه های زیرا را هنگام خرید کفش در نظر داشته باشید:

خرید کفش مناسب
1- قبل از رفتن به مغازه، تصمیم بگیرید که چه کفشی می خواهید بخرید.



2- جورابی که می خواهید با آن کفش بپوشید، قبل از رفتن به خرید به پا کنید.



3- همچنین می توانید جوراب های ضخیم یا نازک تری را هم بردارید تا اگر از کفش دیگری خوشتان آمد با آن بپوشید، مثلا کفش زنانه پاشنه بلند را معمولا با جوراب های ظریف و کفش اسپرت زنانه را با جوراب های نخی می پوشند.



4- ناخن های پای خود را کوتاه کنید یا ناخن های پای تان را در اندازه ای نگه دارید که می خواهید همیشه باشند.



5- حال می توانید برای خرید یک کفش مناسب به بازار بروید و بگردید.



6- کفش دلخواه تان را انتخاب کنید و به مغازه دار بگویید، سه شماره مختلف از کفش انتخابی را برایتان بیاورد؛ یکی شماره پای خودتان، یکی بالاتر و یکی پایین تر.



7- جوراب مناسب را بپوشید.



8- هر سه شماره کفش را امتحان کنید؛ به این شکل که هر جفت کفش را که پوشیدید، در داخل مغازه به طور عادی راه بروید. سپس کمی بدوید، همانطور که وقتی عجله دارید به اتوبوس برسید.



9- حداقل مدت 10 تا 15 دقیقه کفش ها را در پاهای تان نگه دارید و راه بروید.



10- کفش ها را درآورید. یکی از کفش ها را بردارید و با دو دست، آن را خم کنید تا ببینید آیا به قدر کافی قابل انعطاف است یا خیر.



11- کفی داخل کفش را با انگشتان دست فشار دهید تا ببینید برای کف پای شما مناسب است. همچنین به قوس مناسب آن برای کف پای تان دقت کنید.



12- موقع خرید دقت کنید که کفش های راحتی باشند و فشاری بر انگشت شست پای شما وارد نکنند.



13- فقط به رنگ و مدل کفش نگاه نکنید و فقط دنبال مُد نباشید، بلکه دقت کنید کفشی که می خرید کاملا راحت و مناسب پای شما باشد، زیرا سلامت پاهای شما به کفش شما نیز بستگی دارد و سلامت پاها بر سلامت کل بدن موثر است.

نیره ولدخانی – سایت تبیان

منابع :

- ehow.com

- پارسی طب