درمان های طبیعی برای تسکین سرگیجه

اگر ترجیح می دهید از داروها اجتناب کنید، که همیشه ایده خوبی است، برخی از درمان های خانگی طبیعی می توانند به بهبود سرگیجه و همچنین مدیریت علائم کمک کنند. برخی از این ایده های ایمن و کاربردی را برای کمک به شما امتحان کنید. برای ارتباط با بهترین دکتر درمان سرگیجه در تهران اینجا کلیک کنید

مانور برای سرگیجه
چندین مانور وجود دارد که می تواند به تسکین علائم سرگیجه کمک کند و حتی ممکن است آنها را به طور کامل از بین ببرد. این مانورها همگی شامل حرکاتی هستند که با کج کردن سر یا حرکت کل بدن برای حرکت کریستال ها از کانال های نیم دایره ای گوش عمل می کند. این باعث می شود آنها از جابجایی مایعات خودداری کنند و سرگیجه و حالت تهوع را تسکین دهند.

تغییرات رژیم غذایی
غذایی که می خورید می تواند به کاهش علائم سرگیجه یا تشدید آنها کمک کند. دانستن اینکه کدام غذاها باعث ایجاد سرگیجه می شوند، دانستن اینکه کدام غذاها غذای خوبی برای سرگیجه هستند و همچنین اینکه کدام غذاها ممکن است باعث بروز سرگیجه شما شوند، می تواند خطر حملات سرگیجه و ناراحتی مرتبط با علائم را کاهش دهد. در اینجا چند غذا وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است کمک کند:

غذاهای غنی از ویتامین C - مطالعات نشان داده است کسانی که از بیماری منیر رنج می برند و هر روز ویتامین C مصرف می کنند، بهبودی در سرگیجه خود داشته اند. این شامل سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، توت فرنگی و سبزیجات با برگ سبز تیره است.
زنجبیل - زنجبیل اغلب در مدیریت بیماری حرکت استفاده می شود. در مطالعات انجام شده بر روی بیماران مبتلا به سرگیجه، عصاره پودر زنجبیل برای درمان سرگیجه موثر است.
بادام – بادام قدرت بدن را افزایش می دهد و به مبارزه با بیماری ها از جمله جلوگیری از تجمع مواد بیماری زا در گوش کمک می کند.
هیدراته ماندن
حفظ میزان مصرف آب - سرگیجه در واقع می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. هیدراته ماندن و نوشیدن آب بیشتر می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرگیجه کمک کند . کاهش میزان نوشابه نیز ممکن است از کم آبی بدن شما جلوگیری کند.

سطوح استرس خود را مدیریت کنید
بسیاری از مردم نمی دانند استرس چگونه باعث سرگیجه می شود . اضطراب و استرس محرک های رایج در بسیاری از شرایط هستند، و این می تواند به همان اندازه برای سرگیجه صادق باشد. یادگیری نحوه کنار آمدن با 3 عامل استرس زا می تواند کمک زیادی به جلوگیری از سرگیجه کند.


نکات پیشگیرانه برای سرگیجه
در اینجا چند اقدام خودمراقبتی وجود دارد که می*توانید به کاهش علائم سرگیجه، مدیریت سرگیجه یا جلوگیری از یک دوره سرگیجه در آینده کمک کنید:

هنگام خواب سر خود را با بالش های اضافی بالا بیاورید
مطمئن شوید که خواب کافی دارید
از فشار دادن چشم خودداری کنید
تمرینات تنفسی را برای مبارزه با سرگیجه امتحان کنید
هنگام تجربه یک دوره حاد، آرام بنشینید یا دراز بکشید
برای بهبود تعادل از عصا استفاده کنید
از خم شدن مکرر خودداری کنید، مانند هنگام تمیز کردن خانه