10 نکته حیاتی در مورد چگونگی بهبودی از والدین مستبدانه

دیانا بامریند، روانشناس رشد، چهار نوع سبک فرزندپروری را شناسایی کرده است:

سبک فرزندپروری مقتدرانه
سبک فرزندپروری مستبدانه
سبک فرزندپروری سهل گیرانه
سبک فرزندپروری بدون دخالت
والدین مقتدرانه چیست؟
سبک فرزندپروری مستبدانه با استانداردهای بالا و پاسخگویی کم مشخص می شود.

والدین مستبد بدون اینکه حمایت کنند سختگیر و خواستار هستند. کودکان باید قوانین و دستورالعمل های سختگیرانه خود را بدون هیچ گونه سوالی دنبال کنند. رفتار آنها بر اساس آنچه والدینشان معتقدند بهترین است شکل می گیرد. والدین مستبد معتقدند که همیشه حق با آنهاست. تیپ شخصیتی مستبد به طور کلی قابل قبول نیست1.

بسیاری از والدین مستبد نسبت به موقعیت آگاه هستند. از آنجا که آنها معتقدند توانایی های آنها به عنوان والدین در رفتار و پیشرفت تحصیلی فرزندانشان منعکس می شود، آنها فرزندان خود را با استانداردهای بالا نگه می دارند. عملکرد تحصیلی بدون در نظر گرفتن عوارض جانبی منفی روی کودکان انتظار می رود.

این نوع والدین از طریق ترس، ارعاب و تنبیه شدید، کنترل بیش از حد بر فرزندان خود دارند. آنها هیچ رفتاری را که موقعیت یا اقتدار آنها را تهدید کند تحمل نمی کنند.

ارتباط بین سبک های فرزندپروری و پیامدهای نامطلوب به خوبی ثابت شده است. تجزیه و تحلیل انواع والدین نشان داده است که کودکان با پیامدهای منفی مانند عزت نفس پایین، مسائل رفتاری بیرونی و درونی، افسردگی، سوء مصرف مواد و اقدام به خودکشی همراه هستند.

مطالبه گری والدین و ترس از تنبیه نیز می تواند منجر به اضطراب در کودکان شود2.

جوان غمگین
چگونه از فرزندپروری مستبدانه بهبود پیدا کنیم
بسیاری از بزرگسالانی که در خانواده های مستبد بزرگ شده اند، در دام تربیت خود احساس می کنند.

نکات زیر می تواند به شما کمک کند که از سایه ها بیرون بیایید و زندگی ای عاری از اثرات نامطلوب فرزندپروری سبک مستبدانه داشته باشید.

از نظر فیزیکی فاصله بگیرید
والدین مستبد با ترسی مانند تنبیه بدنی فرزندان خود را کنترل می کنند. جدایی می تواند امنیت فیزیکی شما را تضمین کند.

فاصله گرفتن از والدینتان می تواند به معنای دور شدن از آنها یا قطع ارتباط با آنها باشد.

زمانی که از آنها دور هستید می توان یک مرز سالم تعیین کرد.

البته انجام این کار آسان نیست. ممکن است به دلیل عدم تمایل به بودن در کنار والدینتان یا احساس شرمندگی به خاطر مراقبت نکردن از آنها احساس تعارض، سردرگمی و گناه کنید.

مسئولیت پذیری برای خود به اندازه مراقبت از دیگران مهم است. شادی و رفاه خود را با وظایف ظاهراً خانوادگی خود متعادل کنید.

از نظر ذهنی فاصله بگیرید
بسیاری از فرزندان بالغ والدین مستبد هنوز هم به خود اجازه می دهند که توسط خشم و انتقاد والدین خود کنترل شوند .

به محض اینکه والدین شما متوجه شوند که شما در برابر کنترل آنها مقاومت می کنید، ممکن است حملات کلامی و توهین های خود را افزایش دهند تا شما را بدبخت کنند.

به خودتان اجازه بدهید که خودتان باشید. برخلاف زمانی که کودک بودید، دیگر برای هر کاری که انجام می دهید نیازی به تایید والدین خود ندارید.

آنها را به شکل بزرگسالی صدا کنید
هر زمان که آنها توهین آمیز هستند ، آنها را در این مورد صدا کنید.

شما مجبور نیستید سر آنها فریاد بزنید یا فریاد بزنید. این کار را به شیوه ای بالغ و کنترل شده انجام دهید.

به سادگی بگویید: «شما بی ادب و غیرمنطقی رفتار می کنید. وقتی شما اینطور رفتار می کنید، نمی خواهم این گفتگو را ادامه دهم.»

هنگام اشاره به رفتار نامناسب آنها آرام و قاطع باشید. در هر کاری که انجام می دهید خود را به عنوان یک فرد بالغ ثابت کنید.

این را تکرار کنید: شما دوست داشتنی هستید
عزت نفس پایین در میان فرزندان والدین مستبد رایج است3.

در طول این سال ها، انواع و اقسام حرف های بد در مورد شما توسط والدینتان گفته شده است. حتی ممکن است شروع به باور آنها کنید.

نکن.

خودگویی و تاکیدات مثبت را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. خودت را تایید کن که دوست داشتنی هستی، حتی وقتی افرادی که باید تو را دوست نداشته باشند.

تو دوست داشتنی هستی.

جهان را دوباره بیاموزید
بزرگ شدن در یک خانواده مستبد مانند شستشوی مغزی از بدو تولد با قوانین سفت و سخت است. همه چیز فقط یک راه برای انجام آن داشت - راه خودشان یا بزرگراه4.

اما جهان از دگم ها تشکیل نشده است.

به عنوان یک بزرگسال، ممکن است متوجه شوید که برخی از درک شما از جهان نادرست یا نادرست است.

به عنوان مثال، مقامات همیشه حق ندارند. اگر آنها غیر منطقی هستند، ما می توانیم (و باید) آنها را به چالش بکشیم.

ذهن خود را باز نگه دارید. جهان و آنچه را که ارائه می دهد را دوباره کشف کنید.

تصمیم گیری را یاد بگیرید
والدینی که سبک تربیتی اقتدارگرایانه دارند، اغلب دیکته می کنند که چه بپوشند، کجا بروند، چه بخورند، و حتی چگونه آن را بخورند. این نوع تربیت شما را برای تصمیم گیری خود آماده نمی کند.

تصمیم گیری برای خود به عنوان یک بزرگسال می تواند چالش برانگیز باشد. فکر واکنش والدینتان یا اینکه آیا واقعا تصمیم درستی می گیرید ممکن است شما را نگران کند.

زنان به خصوص در مورد مشاغل مستعد عدم تصمیم گیری هستند5.

هنگام تصمیم گیری، هر بار برای تصمیم گیری کامل تحت فشار نباشید. وقت خود را صرف یادگیری کنید. تقصیر شما نیست که قبلا تمرین نداشتید.

از دوستان و مربیان مشاوره و راهنمایی بخواهید، اما یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید.

در نهایت بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید نه برای دیگران.

یاد بگیرید که روی احساسات خود بایستید
برای داشتن احساس خاصی نیازی به اجازه دیگران ندارید.

در کودکی مدام ساکت و خفه می شدی. احساسات شما مدام نادیده گرفته می شد و بی اعتبار می شد6.

تلاش برای بیان احساسات خود در مورد والدین یا دوران کودکی خود در بزرگسالی ممکن است منجر به رفتار مشابه دوستان و اقوام شود که سعی می کنند شما را متقاعد کنند که والدین شما افراد فوق العاده ای هستند.

آنها ممکن است تجربه مشابهی نداشته باشند یا برای بی اهمیت جلوه دادن احساسات ناراحت کننده تربیت شده باشند.

با این حال، احساسات شما متعلق به شما هستند. برای احساس نیازی به تایید آنها ندارید.

آموزش ایجاد یک شبکه پشتیبانی
جامعه عموماً بر این باور است که روابط والدین و فرزند بسیار معنادار، مادام العمر و با ارزش است. یک ضرب المثل کاملاً پذیرفته شده وجود دارد که "خون غلیظ تر از آب است". گفته می شود خانواده های خونی از چالش های غیرقابل عبور جان سالم به در می برند و این نزدیکی نباید شکسته شود.

اگر شما حساس*تر به دنیا آمده*اید، ممکن است خواهر و برادرتان تجربه*ای مشابه شما نداشته باشند.

به همین دلیل، برخی از دوستان و خواهران و برادران شما ممکن است درک نکنند که شما در حال تجربه آن هستید. این بدان معنا نیست که شما باید از دوستی با آنها دست بردارید. این فقط یک موضوع است که انتخاب کنید چه چیزی را برای چه کسی افشا می کنید و منابع دیگر حمایت را پیدا کنید.برای کسب اطلاعات در مورد درمان بیش فعالی کودکان اینجا کلیک کنید

داشتن یک شبکه حمایتی از افرادی که شما را قضاوت نمی کنند یا احساس بدی در شما ایجاد نمی کنند، مهم است. برای ساختن آن وقت بگذارید. در همین حال، یک روان درمانگر دلسوز و با تجربه ممکن است بتواند این شکاف را پر کند.

یاد بگیرید که محرک ها را تشخیص دهید
زخم های به جا مانده از والدین مستبد می تواند تا آخر عمر باقی بماند. از احساسات خود آگاه شوید تا آن زخم های اقتدارگرا را التیام بخشید. دفعه بعد که ناراحت یا برانگیخته شدید توجه کنید.

در کودکی هیچ قدرت و وسیله ای برای فرار نداشتیم. به عنوان یک مکانیسم محافظتی، یاد گرفتید که سیگنال های خاص به معنای خطر هستند. بعد از اینکه بزرگ شدید، این سیگنال*ها همچنان می*توانند باعث ترس و دفاع شوند حتی زمانی که دیگر در خطر نباشید.

به عنوان مثال، اگر دیگران در مورد موضوع خاصی بحث کنند، کلمات خاصی را بیان کنند، یا دست های خود را به روش خاصی حرکت دهند، ممکن است احساساتی، ترسیده یا واکنشی شوید. داشتن این واکنش ها ممکن است مشکلاتی در زندگی بزرگسالی شما ایجاد کند و توانایی شما را برای حفظ روابط صمیمی و سالم به خطر بیندازد.

این نشانه ها را شناسایی کنید و یاد بگیرید که با احساساتی که به طور سازگارانه ایجاد می کنند کنار بیایید. داشتن مهارت های مقابله ای موثر بدون سرکوب برای رشد عاطفی-اجتماعی شما و بازیابی زندگی که شایسته آن هستید حیاتی است.