-اگر خودارضایی فرد آن*قدر زیاد باشد که روابط اجتماعی، عاطفی، بین فردی و کاری او را مختل کند.

-اگر خودارضایی آن قدر شدید باشد که بعد از هر ارگاسم احساس تنهایی در فرد ایجاد شود.

-اگر بعد از خودارضایی رضایت جنسی کسب نشود.

-اگر فرد روزانه بین ۵ تا ۱۵بار خودارضایی کند.

-گر فرد نمی*تواند وسوسهٔ تحریک اندام*های جنسی*اش را کنترل کند.

-اگر فرد تنها زمانی دست ازخودارضایی می*کشد که آسیب*دیده یا خسته و فرسوده شود یا احساس فشار اجتماعی شدیدی را تجربه کند.

راهکارها
*بپذیرید که مشکل دارید

از دلایل مهم خودارضایی، نداشتن رابطه عاطفی و جنسی طبیعی است. اگر شما به این دلیل خودارضایی می*کنید، احتمالاً باید دلایل ناتوانی در برقراری رابطه عاطفی را پیدا کنید. از طرف دیگر گاهی خودارضایی راهی برای فرار ازواقعیت های زندگی است. تغییر در زندگی نیاز به این دارد که شما اهداف مشخصی را دنبال کنید. همچنین «زمان خطرناک» را پیدا کنید. یعنی نشانه*هایی که موجب می*شوند که شما در آن زمان دست به خودارضایی بزنید را پیدا کنید و در آن زمان*ها خود را مشغول به کار دیگری کنید.

ابتکار به خرج دهید و عادت*هایتان را بشکنید

مدتی خودارضایی نکنید و وارسی کنید که این رفتار چه قدر از زمان شما را به خود اختصاص می*دهد، در حالی که می*توانید آن را به فعالیت*های اجتماعی و احساس*های بهتر بگذرانید. به عبارت دیگر، بهتر است به جای تاکید بر یک جنبه از زندگی*تان، در اینجا زندگی جنسی، ابعاد لذت*بخش دیگری نیز داشته باشید.


*ذره*ذره کم کنید

اگر شما روزانه خودارضایی می*کنید، اول تلاش کنید که، یک روز در هفته خودارضایی نکنید. مثلاً جمعه*ها خودارضایی نکنید. سپس تلاش کنید که هفته*ای دو روز خودارضایی نکنید و در آن روز*ها به نیازهای جسمانی و روانی دیگرتان برسید.


خودتان را مشغول نگه دارید

وقتی هیچ*کاری برای انجام*دادن نداشته باشید، احتمال این که خودارضایی کنید، زیاد می*شود. خلاقیت به خرج دهید و خود را در موقعیت*هایی قرار دهید که نمی*توانید خودارضایی کنید. بودن با دوستان، رفتن به کتابخانه یا کتابفروشی، رفتن به پیاده*روی، رفتن به باشگاه ورزشی، رفتن به یک کافه یا رستوران، روش*هایی هستند که شما را از خودارضایی دور می*کنند. در واقع با این کار شما ذهنتان را تربیت می*کنید که هر نشانه*ای را با خودارضایی همانند نکند.
به فیلم*ها و عکس*های جنسی نگاه نکنید

یکی از دلایلی که افراد نمی*توانند رفتارهای وسواسی خودارضایی را کنترل کنند، پورنوگرافی یا دیدن فیلم*های جنسی است. خیلی مهم است که تحملتان را برای وسوسهٔ دیدن چنین فیلم*هایی بالا ببرید