غذاهای شور از جمله چیپس، چوب شور، آجیل شور، غذاهای کنسرو شده، سوپ، گوشت اغذیه فروشی، پاستا، سس، جوش شیرین، چاشنی ها، پیتزا، بیکینگ پودر، چاشنی ها، وعده های غذایی یخ زده، ترشیجات، سس های سالاد و پنیر همگی می توانند باعث سرگیجه شوند. سدیم باعث عدم تعادل مایعات بدن می شود. این منجر به احتباس مایعات در بدن شما می شود و منجر به ایجاد فشار در گوش داخلی شما و در نتیجه سرگیجه می شود. بنابراین، رژیم غذایی برای جلوگیری از سرگیجه باید مقدار بسیار کمی نمک داشته باشد. افراد مبتلا به بیماری منیر که عامل اصلی سرگیجه است، باید روزانه تنها 120 میلی گرم نمک مصرف کنند.

2. جایگزین های شکر و شکر
غذاهایی که محتوای قند بالایی دارند مانند عسل، بستنی، شکلات، شربت افرا، خرما، مربا، ژله، خامه، کلوچه، آب میوه، دونات، کیک، تنقلات فرآوری شده و آب نبات ممکن است باعث سرگیجه مرکزی شوند. یکی از دلایل اصلی سرگیجه مرکزی، کمبود اکسیژن به مغز است. غذاهای غنی از قند قند خون و فشار خون را افزایش می دهند، هرچند به طور موقت. اما در چنین شرایطی، خون به زمان بیشتری نیاز دارد تا به مغز برسد. این باعث کمبود اکسیژن در مغز می شود و باعث سرگیجه می شود. جایگزین های قند مانند آسپارتام ممکن است منجر به بیماری های مختلفی از جمله سرگیجه شود.


همچنین ببینید وزن یک ماهه چقدر باید باشد؟
3. غذاهای چرب
غذاهای چرب از جمله غذاهایی هستند که می توانند باعث سرگیجه شوند. غذاهایی که محتوای چربی بالایی دارند مانند پنیر، بستنی، شورت، سس مایونز، شیر، کره، گوشت، تخم مرغ و سایر غذاهایی که سرخ می*شوند منجر به افزایش موقت فشار خون، کاهش جریان خون و کاهش اکسیژن به مغز می*شوند. این می تواند باعث سرگیجه و سرگیجه شود. غذاهای چرب همچنین ممکن است منجر به التهاب گوش داخلی و عروق شود که منجر به پدیده مشابهی می شود.برای ارتباط با بهترین دکتر درمان سرگیجه در تهران اینجا کلیک کنید

4. غذاهای غنی از تیرامین
غذاهایی که سرشار از اسید آمینه تیرامین هستند عبارتند از شراب قرمز، گوشت دودی، جگر مرغ، شکلات، ماست، مرکبات، موز، انجیر، آجیل و پنیرهای رسیده. همه این غذاها می توانند باعث سرگیجه شوند. تیرامین منجر به گشاد شدن عروق خونی می شود که باعث میگرن می شود که می تواند منجر به سرگیجه شود.

5. نوشیدنی های الکلی
گوش داخلی با تشخیص تغییرات در وضعیت و حرکت بدن و ارسال سیگنال به مغز نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن دارد. این عملکرد توسط الکل مختل می شود زیرا سیگنال های حرکتی کاذب را به مغز ارسال می کند که با سیگنال های گوش داخلی در تضاد است. به همین دلیل تعادل بدن مختل شده و سرگیجه ایجاد می شود.

6. غذاهای قلیایی
غذاهای قلیایی از جمله غذاهایی هستند که می توانند باعث سرگیجه شوند. غذاهایی که از بروز سرگیجه جلوگیری می کنند، غذاهای غنی از منیزیم مانند دانه ها، آجیل، لوبیا، شیر منیزیم و سبزیجات سبز برگ هستند. برعکس، مصرف مواد غذایی از جمله ماست که مقادیر زیادی کلسیم در آنها زیاد است، منجر به کاهش سطح منیزیم بدن و سرگیجه می شود. قلیایی بودن منیزیم به حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بدن کمک می کند. هنگامی که این تعادل مختل می شود، حالت تهوع ایجاد می کند، وضعیتی که با سرگیجه همراه است. منیزیم همچنین در گردش خون نقش دارد. به دلیل کمبود منیزیم، رگ های خونی منقبض می شوند و در نتیجه گردش خون آهسته می شود. این منجر به اکسیژن رسانی ناکافی به مغز می شود که باعث سرگیجه می شود.